Lwil esansyèl yo ka jeneralman itilize nan twa fason: rale, aplikasyon aktualite, ak kòm yon aditif manje nan pwodwi apwouve. Rale se souvan fè atravè difize oswa vapè. Itilizasyon aktualite anjeneral mande pou dilution ak lwil konpayi asirans anvan ou aplike sou po a. Gen kèk lwil esansyèl manje-yo itilize tou nan bwason, sirèt, ak pwodwi arom.
Rale
Rale se fason ki pi senp ak rapid pou fè eksperyans lwil esansyèl. Molekil aromat nan lwil esansyèl yo aji dirèkteman sou sistèm limbik nou an, ede leve lespri nou yo ak kontwole atitid ba.
Tou depan de konpozisyon chimik espesifik yo, lwil esansyèl ka pwodui yon gran varyete efè. Gen kèk ka dinamize lespri a, lòt moun ka kalme nè yo, pandan ke lòt moun ankouraje detant emosyonèl ak soulajman kalme.
Si ou vle jwi bèl avantaj lwil esansyèl yo nenpòt lè, nenpòt kote, ou ka kòmanse ak metòd sa yo: difizyon difize, metòd pou rale "1-4-2", rale vapè, ak beny vapè aromat.
Difizyon
Senpleman ajoute dlo pirifye ak kèk gout lwil esansyèl nan yon difize pou kreye yon atmosfè kay délisyeu lè l sèvi avèk parfen natirèl lwil la.
Melanj Rekòmande: 2 gout Clary Sage + 1 gout Neroli + 1 gout Melissa pou difizyon chanm.
"1-4-2" Metòd pou rale
Mete 1-2 gout lwil esansyèl nan pla men w, dousman fwote pla men w ansanm pou gaye lwil la, epi pase men w sou nen w. Dousman respire pou 1 segonn, kenbe souf ou pou 4 segonn pou konplètman absòbe bon sant la, epi apresa dousman rann souf sou 2 segonn. Pandan pwosesis sa a, ou ka fèmen je ou epi plonje tèt ou konplètman nan eksperyans sansoryèl parfen an.
Melanj Rekòmande: Respire lwil esansyèl Sandalwood Awayi pou ede kalme tansyon epi kòmanse jounen ou sou yon nòt pozitif.
rale vapè
Sa a se yon metòd pou itilize ki souvan neglije, men li se konsiderableman senp epi li pa mande pou pa gen okenn ekipman konplèks. Teknik sa a trè efikas pou soulaje malèz respiratwa ak pou rezon swen pou po figi.
Vide dlo cho ak lwil esansyèl ou chwazi a nan yon bòl. Pozisyon figi ou sou bòl la, pase yon sèvyèt pou benyen sou tèt ou pou kreye yon tant, epi tou dousman respire vapè a lè l sèvi avèk gwo souf-respire nan nen otank posib. Kontinye pwosesis sa a pou 5-7 minit, 2-3 fwa pa jou. Apre sesyon an, asire w ke ou byen sèk figi ou; moun ki gen sante delika ta dwe evite ale deyò pou omwen yon èdtan apre sa.
Akòz tanperati a wo nan vapè a, granmoun aje, timoun, oswa moun ki gen sante delika ta dwe toujou gen yon asistan prezan pandan itilizasyon pou anpeche boule nan vapè cho a.
Melanj Rekòmande: Ajoute 1-2 gout lwil esansyèl Spearmint nan dlo cho pou yon sansasyon dinamize ki ankouraje klè, respire fasil.
Bath vapè aromat
Pandan molekil aromat yo monte ak vapè a, odè bèl yo evoke yon pakèt sansasyon pozitif -sòti soti nan detant pwofon rive nan dinamize-pandan yo ofri tou benefis eksepsyonèl pou swen po ak gerizon terapetik.
Pou yon beny aromat, tanperati dlo a pa ta dwe twò wo; yon seri ideyal se ant 35 degre ak 39 degre. Dire tranpe a ta dwe tou kout -sèlman 10 a 15 minit se ase-apre sa ou ka kouche epi repoze pou yon ti tan.
Nou rekòmande melanje 2 a 3 gout lwil esansyèl ak sèl benyen anvan ou ajoute yo nan dlo benyen an. Si sèl benyen yo pa disponib, ou ka altènativman melanje lwil esansyèl yo nan 50 a 100 ml lèt oswa siwo myèl anvan ou itilize.
Melanj Rekòmande: Ajoute 1 a 2 gout lwil esansyèl Ylang nan sèl benyen, melanje byen, epi ajoute melanj lan nan dlo beny ou a pou jwi parfen rich li yo floral.
Aplikasyon aktualite
Pou anpil moun, premye rankont yo ak lwil esansyèl rive nan aplikasyon aktualite. Nou gen anpil chans tout te jwi yon masaj lwil esansyèl oswa itilize pwodui pou swen pou po ak bote ki fè reklamasyon yo genyen divès lwil esansyèl; Se poutèt sa, itilizasyon aktualite nan lwil esansyèl se aktyèlman byen abitye nan nou. Nan lavi chak jou nou, nou ka itilize masaj aromat, aplike konprès frèt oswa cho, oswa aplike lwil dirèkteman nan zòn sib espesifik.
Massage aromat
Teknik masaj senp, ranfòse pa pouvwa lwil esansyèl yo, ka benefisye nou tou de nivo fizyolojik ak sikolojik. Lè yo angaje divès pati nan kò a, yo ede yo detann ak revitalize kò nou, lespri, ak lespri nou. Pandan tout pwosesis masaj la, molekil aromat kominike avèk sèvo nou tou atravè sistèm olfactif nou an, sa ki ede amelyore byennèt emosyonèl nou-.
Melanj Rekòmande: 2 gout Neroli + 1 gout Melissa + 3 gout Lansan + 1 gout Gardenia. Delye melanj sa a nan yon rapò 1:3 a 1:5 (yon pati melanj a 3-5 pati lwil oliv transpòtè) pou yon masaj aromat -kò plen.
Konprès frèt ak cho
Sèvi ak yon konpresyon twal (pafwa yo rele yon "pake") pou aplike lwil esansyèl -swa cho oswa frèt-ka amelyore sistèm sikilasyon kò a, diminye anfle ak ematom, epi soulaje fatig. Konprès frèt yo ideyal pou itilize imedya apre antors oswa anfle, sèvi kòm yon metòd ekselan pou diminye enflamasyon ak soulaje doulè. Konprès cho yo efikas pou soulaje doulè nan misk ak soulaje kondisyon tankou atrit.
Lwil Rekòmande: Melanj kalme, Helichrysum, Wintergreen, jenjanm. Ajoute 1-2 gout nan lwil la chwazi a nan dlo frèt oswa cho, tranpe yon moso twal nan melanj lan, epi aplike li nan zòn ki afekte a.
Aplikasyon vize
Lwil esansyèl yo ka aplike nan prèske nenpòt pati nan kò a. Nou ka kreye yon melanj koutim pa melanje lwil esansyèl ak yon lwil oliv konpayi asirans (tankou lwil kokoye fraksyon) nan yon rapò 1: 3, estoke li nan yon boutèy roulo pou aksè fasil, pou nou ka jwi bèl benefis ki genyen nan molekil aromat sa yo nenpòt lè, nenpòt kote.
● Aplike lwil nan tanp yo, fwon, oswa baz zo bwa tèt la ka ede ankouraje detant mantal oswa amelyore konsantre ak konsantrasyon.
Lwil rekòmande: mant, mant, lansan, melanj kalme.
● Lè w aplike lwil sou pwatrin lan-apre pa yon masaj dou-, sa ka ede w respire pi klè, pi fasil.
Lwil Rekòmande: Eucalyptus, Melanj Pirifye.
● Aplike lwil nan vant la nan yon mouvman sikilè nan direksyon goch ka ede soulaje malèz dijestif la. Lwil Rekòmande: LOHAS, Black Pepper
● Pandan règ, aplike lwil esansyèl dilye nan vant ki pi ba a epi masaj dousman pou kalme malèz règ.
Lwil Rekòmande: Jasmine, Neroli, Helichrysum, Clary Sage
● Aplike po-lwil esansyèl itil dirèkteman sou figi a-oswa melanje yo nan krèm vizaj ou-pou ede kenbe po an sante.
Lwil Rekòmande: Lansan, Magnolia, Neroli, Helichrysum, Jasmine
Sipleman dyetetik
Anpil moun rankontre lwil esansyèl pou premye fwa ka byen sezi pa konsèp nan enjere yo; sepandan, anpil chèchè yo te aktyèlman ap etidye ak eksplore benefis sante ki asosye ak itilizasyon entèn lwil esansyèl yo.
Gen kounye a yon kò sibstansyèl nan rechèch klinik sipòte tou de sekirite ak efikasite nan enjere lwil esansyèl. Anplis de sa, nan lavi chak jou nou, nou -souvan san nou pa konnen-nou deja konsome gwo kantite lwil sa yo.
Pa egzanp, limonèn-yon konpoze ki souvan jwenn nan lwil esansyèl Citrus-abondan nan fwi tankou sitron ak zoranj. Menm jan an tou, eugenol -prezan nan lwil esansyèl lay- ka jwenn tou nan kafe, pèch, ak bannann. Anplis de sa, kannèldeyid-yo jwenn nan lwil esansyèl kannèl-prezan pa sèlman nan plant kannèl nan tèt li (itilize kòm yon epis), men tou nan bwason nou konsome souvan, tankou kola.
Se poutèt sa, nou tout ka santi yo lib yo eseye enkòpore youn oswa de gout nan lwil esansyèl nan rejim chak jou nou an.
